Written By admin on Selasa, 12 September 2017 | September 12, 2017


harian365.com - Kesibukan mahasiswa terkadang membikin opsi makanan sehingga tak lebih diperhatikan. Supaya makan lebih sehat, ada trik yang dapat dijalankan.

Makan sehat sehingga faktor pertama yang dikorbankan pelajar saat sedang sibuk menjalankan tugas kuliah. Sajian cepat serta terjangkau sehingga opsinya. Salah satu yang terkenal yaitu mie instan.

Tetapi manajer nutrisi serta kesejahteraan dari University of British Columbia (UBC), Melissa Baker, berbicara ada tutorial bagi siswa yang tinggal di asrama alias kos mendapat nutrisi yang diperlukan. Tanpa butuh mengeluarkan uang tak sedikit. Baker memberi berbagai trik berguna, semacam dikutip dari CBC News (9/9).


1. Menambah keterampilan masak
Baker tak jarang berjumpa siswa yang tak dapat memasak nasi alias merebus telur dengan benar ketika mereka baru masuk kampus. Ia berbicara pelajar yang tak dapat memasak makanan pokok bakal tak sedikit bergantung pada makanan dari luar. Pengeluaran pun dapat bertambah.

Ide keren apabila pelajar mengangkat resep sederhana keluarga ketika mereka bakal di luar rumah. Mereka dapat bertukar resep sehat serta terjangkau juga dengan sesama kawan. Pelajar juga dapat mengangkat buku resep makanan praktis. Terutama yang fokus pada pengangkut keterampilan masak dasar serta resep tak mahal.


2. Buat biaya makan
Seiring semester berjalan, siswa tak jarang kehabisan uang. Baker berbicara ketika masa ujian berjalan, ia menonton peningkatan jumlah konsumsi camilan dibanding makanan utama.

Baker menyebut tak sedikit kampus, tergolong UBC, mengantisipasi faktor ini dengan menyimpan tak sedikit opsi makanan sehat yang mudah dibawah. Sebab penting bagi siswa memperhatikan ini.

Baker juga memperingatkan supaya tak mengonsumsi makanan ringan. Lebih baik siswa berkumpul sesama kawan untuk belajar masak makanan sehat bersama tiap Minggu malam. Dengan mengembangkan kebiasaan sejak dini, ini dapat berjalan sepanjang masa kuliah.

"Ini sehingga tutorial yang sangat keren mengawali keterampilan tersebut sebelum stres datang serta kemudian punya mekanisme untuk menanggulangi stres saat waktu ujian datang," ujarnya.


3. Tidur saat lelah
Meski terdengar sederhana tapi tak sedikit pelajar yang jauh dari rumah kehilangan disiplin diri. Terutama bila menyangkut pola tidur.

Baker berbicara tidur beriringan dengan diet sehat. Ia menyebut ketika pelajar lelah, mereka jarang punya energi untuk menyiapkan makan siang bernutrisi, sarapan alias masak saat malam hari. Tidak hanya itu, siswa yang terlalu lelah mulai mendambakan makanan tak sehat sebagai respon alami.


4. Dengar keinginan tubuh
Baker berbicara ia kerap mendorong siswa mengikuti isyarat lapar dari tubuh. Ia menyebut disamping makan mutlak tiga kali, ngemil hanya boleh diperbuat apabila sangatlah lapar.

Baker tak jarang memantau siswa makan karena stres. Dalam permasalahan ini, ia berbicara pentingnya mempunyai pengalihan lain. Semacam berjalan dengan kawan, ikut lari alias berlatih yoga.


Terbaru, siswa butuh mengikuti apa yang disebut Baker sebagai 'plate model'. Dimana piring makan setengahnya diisi buah alias sayuran, seperempat biji-bijian utuh (whole grain) serta seperempat protein.




Sumber : harianfood

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger