Home » , , , , , , , , , , , » Umur Panjang Juga Didukung oleh Asupan 8 Makanan Super Ini

Umur Panjang Juga Didukung oleh Asupan 8 Makanan Super Ini

Written By admin on Sabtu, 26 Agustus 2017 | Agustus 26, 2017


harian365.com - Usia tak hanya dipengaruhi oleh efek genetika. Panjangnya usia seseorang juga didukung dengan makanan yang dikonsumsi.

Proses penuaan terbukti satu faktor yang tak bisa dihentikan. Tetapi ada tak sedikit tutorial untuk memperlambat proses penuaan salah satunya dengan menjalani gaya nasib sehat dan mengonsumsi makanan sehat yang telah terbukti bisa menambah nilai kesehatan juga membikin tubuh menjadi lebih bugar.

Dirangkum dari One Green Planet (25/17), berikut 8 makanan menarik untuk rahasia panjang umur.


1. Sayuran berdaun hijau
Pada dasarnya makanan hijau mempunyai tak sedikit nutrisi dan kegunaaan sehat. Sayuran hijau, mengandung vitamin, mineral, protein, dan kandungan alkalin alami. Kale, bayam, dan brokoli adalah salah satu dari sekian tak sedikit opsi sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi. Sebab kaya bakal kalsium, proteoin, zat besi, klorofil, dan magnesium, juga disertai vitamin B, vitamin C, vitamin A, dan E. Sayuran hijau juga telah terbukti bisa mencegah penyakit bahkan meredakan beberapa persoalan kesehatan.


2. Aneka buah berry dan delima
Jenis buah berry dan delima adalah makanan anti penuaan yang menarik. Kedua buah ini bisa menolong menjaga kesehatan otak dan menambah kesehatan mental, dan melindungi jantung, mencegah kerusakan sel pada otak yang bisa menyebabkan Alzheimer. Juga memastikan bahwa tingkat insulin dalam tubuh masih seimbang. Buah berry juga mengandung serat yang tinggi jadi bisa menolong penurunan berat badan dengan cara alami, menjaga kolestrol supaya masih terkendali, dan menjaga tubuh dalam keadaan optimal.

Lain halnya dengan buah delima, buah berwarna merah ini kaya bakal antioksidan yang bisa menambah kesehatan jantung, dan sirkulasi tubuh. Sanggup juga mencegahkanker. Tidak hanya itu juga mengandung nutrisi penguat otak yang bisa mencegah kepikunan dan kerusakan otak.


3. Kakao
Kakao alias cokelat mentah bukan sembarang makanan. Sebab sebetulnya cokelat ini adalah salah satu makanan paling baik untuk menambah kesehatan jantung dan otak dalam jangka panjang.

Kakao bisa menurunkan tekanan darah, gula darah, dan lemak sehatnya baik untuk tubuh. Apabila Kamu memperhatikan asupan lemak, pilihlah bubuk kakao mentah alias bubuk kakao organik. Kamu bisa menyeduh bubuk ini menjadi minuman hangat, yang bisa membenahi sirkulasi darah, hormon, dan bahkan sistem pencernaan.


4. Sayuran berumbi oranye
Ubi jalar, labu, dan wortel adalah satu dari sekian tak sedikit bentuk flora berwarna oranye yang disarankan baik untuk menjaga kekebalan tubuh optimal. Sayuran oranye ini adalah makanan yang bisa mencegah kanker.

Makanan sehat paling baik yang bisa Kamu konsumsi, bersama dengan sumber serat dan karbohidrat rumit yang metabolismenya lebih lambat dicerna di dalam tubuh. Biji labu, bisa mengontrol kadar insulin dan mengurangi peradangan yang menyebabkan beberapa penyakit semacam diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Sayuran oranye juga adalah makanan anti penuaan yang menarik sebab mereka bisa menyehatkan kulit, sebab kandungan antioksidannya yang tinggi. Usahakan mengonsumsi sayuran oranye setidaknya satu hari sekali.


5. Alpukat
Buah yang tak jarang ditemukan dalam bentuk jus dan salad, alpukat tak hanya lezat tapi juga mempunyai segudang kegunaaan. Salah satunya sebab alpukat adalah makanan padat nutrisi, yang mengandung vitamin E, protein, magnesium, vitamin B, dan rendah karbohidrat.

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, dibandingkan tipe lemak hewani lainnya. Pastikan untuk mengonsumsi alpukat yang telah matang. Sebab nutrisi di dalamnya telah berkembang maksimal. Kamu bisa membikinnya menjadi jus, alias campuran salad.


6. Kelapa
Selain tak jarang dipakai sebagai bahan dasar dalam masakan, kelapa adalah sumber lemak, serat, dan protein sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Kelapa sangat ampuh untuk menambah sistem kekebalan tubuh dan otak.

Kelapa menolong tubuh untuk menghasilkan kadar kolestrol baik yang memadai untuk diproduksi oleh hormon tertentu, jadi kadar kolestrol dalam tubuh bisa semakin stabil. Tidak hanya itu, buah ini juga bisa mengobati peradangan dalam tubuh, menambah kadar insulin sehat, dan mengandung tak sedikit serat yang bisa melenyapkan bakteri dalam usus dan melancarkan sistem pencernaan.


7. Walnut dan tipe kacang lainnya
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan paling baik yang bisa memperlambat proses penuaa. Sebab mempunyai kegunaaan untuk mengurangi peradangan di seluruh tahap tubuh.

Walnut adalah sumber asam lemak omega-3 yang menambah kesehatan otak, kesehatan jantung, dan bahkan mengontrol berat badan. Tak hanya walnut tapi tipe bijian semacam flaxseed, chia, labu juga mempunyai kandungan omega-3 yang sama. Sementara itu almond dan kacang mete adalah sumber magnesium dan zat logam yang menambah metabolisme tubuh dan mencegah tubuh dari kelelahan dan kadar insulin tinggi. Konsumsilah 100 gram per hari baik dalam bentuk kacang maupun biji-bijian.


8. Apel
Apel adalah buah yang tak jarang dikonsumsi dalam kenasiban sehari-hari. Tidak hanya rasanya manis, buah apel juga mudah untuk ditemukan. Walau apel merah juga mengandung tak sedikit kegunaaan kesehatan, tapi penelitian menunjukkan bahwa apel hijau mempunyai kadar gula yang lebih rendah, jadi bisa menambah kesehatan usus, dan terbukti bisa mencegah kanker.


Apel merah mempunyai kandungan antioksidan yang lebih tinggi. Jadi tak ada salahnya mengkombinasikan ke dua tipe apel ini dalam menu makanan sehari-hari.




Sumber : harianfood

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger