Hampir Sebulan Berpuasa, Apa Kabar Berat Badan?

Written By admin on Senin, 19 Juni 2017 | Juni 19, 2017


harian365.com - Memasuki pekan keempat puasa Ramadan, evaluasi penting diperbuat. Apabila tujuannya merupakan mengendalikan hawa nafsu, tergolong di dalamnya nafsu makan, maka tak ada salahnya berat badan dijadikan salah satu indikator kesuksesan berpuasa.

Dengan asupan makanan yang dibatasi hanya pada waktu malam, maka sewajibnya berat badan bakal stabil alias bahkan bertidak lebih. Praktisi kesehatan dari RS Cipto Mangunkusumo, dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH berkata, berat badan biasanya bakal turun 2 persen sampai 2,5 persen selagi berpuasa.

Tapi pastinya tak semua mengalami penurunan berat badan. Ketidak sedikitan yang berpuasa, namun berat badannya justru bertambah. Apabila itu yang terjadi, maka ada berbagai faktor yang butuh direnungkan.

Pertama, pasti saja porsi makan. Sebab hanya mempunyai peluang untuk makan di malam hari, sering perilaku 'balas dendam' timbul tanpa disadari. Lapar di siang hari, dibalaskan dengan makan berlebihan di malam hari. Porsi makan sering tak terkontrol, jadi dengan cara akumulatif lebih tak sedikit dibanding ketika tak berpuasa.


Kedua, kalaupun porsi makannya tak berlebihan, tipe serta menu makannya juga butuh dievaluasi. Menu sahur serta berbuka yang terlalu didominasi oleh gula serta lemak, telah tentu bakal membikin angka di timbangan meroket. Lain halnya apabila menunya sehat, umpama diimbangi juga dengan sumber serat semacam sayur serta buah-buahan.


Ketika, tak kalah pentingnya merupakan aktivitas fisik. Acara buka puasa bersama yang begitu padat, dengan kawan-kawan lama, kolega di kantor, partner bisnis, alumni sekolah, rekan-rekan komunitas, mau tak mau bakal sangat menyita waktu. Tak jarangkali sehingga lupa untuk olahraga, lalu terjadilah penumpukan lemak tubuh yang tak terkontrol.




Sumber : harianhealth

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger