Home » , , , , , , , , , » Cuma Butuh Hitungan Detik untuk Lengan Sekencang Wonder Woman

Cuma Butuh Hitungan Detik untuk Lengan Sekencang Wonder Woman

Written By admin on Selasa, 06 Juni 2017 | Juni 06, 2017


harian365.com - Penampilan aktris cantik Gal Gadot di film Wonder Woman terbukti mengagumkan. Salah satu yang bikin iri merupakan lengannya yang padat, berbentuk meski mungkin tak terlalu besar.

Tapi percayakah bahwa tak butuh alat-alat mahal untuk memperoleh lengan sekencang Gal Gadot? Seorang instruktur kebugaran menyebut, hanya butuh hidungan detik untuk membentuk lengan yang padat serta berotot.

"Setiap hari, perbuat 30 detik push-ups diikuti 30 menit plank-hold. Ulangi 4 kali," tulis instyle.com, yang menjadikan salah seorang editornya sebagai sukarelawan untuk membuktikan. Serta sukses!

Merupakan Hayley Bradley, seorang instruktur bersertifikat yang memberbagi resep tersebut. Bradley merupakan juga salah satu instruktur yang melatih Gal Gadot, sehingga tak butuh diragukan kompetensinya.

Sang editor, Christina Shanahan menjalani training selagi sebulan bersama Bradley. Hasilnya, ia sanggup meperbuat angkatan deadlift dengan beban setara berat badannya sendiri. Berat badannya turun 5 pound alias kurang lebih 2,25 kg, serta otot-ototnya mulai tampak terpahat di lengan serta kakinya.


Latihan lain yang juga diberbagi merupakan interval training, yang antara lain terdiri dari pull-up, squat, dan beberapa tipe latihan kardio. Masing-masing diselingi active rest selagi 2 menit.

Trik lain yang diberbagi oleh Bradley merupakan minum air putih yang tak sedikit. Tak hanya membikin perut terasa penuh jadi tak ingin ngemil, tapi juga untuk memenuhi keperluan cairan tubuh yang akhirnya berakibat pada endurance alias ketahanan.






Sumber : harianhealth

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger