Home » , , , , , , , , , , , , » Agar Tak Dehidrasi, Begini Cara Benar Penuhi Kebutuhan Air Selama Berpuasa

Agar Tak Dehidrasi, Begini Cara Benar Penuhi Kebutuhan Air Selama Berpuasa

Written By admin on Sabtu, 03 Juni 2017 | Juni 03, 2017


harian365.com - Saat berpuasa penting menjaga tubuh masih terhidrasi. Ini agar tubuh tak lemas. Pastikan mengasup cairan dengan jumlah yang cocok.
Anjuran minum air 8 gelas tiap hari tak jarang dijadikan panduan untuk menghidrasi tubuh. Padahal faktor ini tak lebih cocok sebab keperluan air tiap orang tak didasarkan pada jumlah gelas melainkan berat badan.


Ahli gizi Rita Ramayulis DCN, M.Kes membahas, "Keperluan air tiap orang itu didasarkan pada perhitungan 40 cc per kilo gram berat badan." Ia mencontohkan apabila seseorang berat badannya 50 kg maka keperluan airnya kurang lebih 2000 cc alias 2 liter.
"Nah, 2 liter ini nggak hanya didapat dari minum air putih. Dapat juga dari air buah, air sayur, susu serta tak sedikit lainnya," jelas wanita berambut singkat ini.
Menurut Rita, tutorial menyiasati pemenuhan keperluan air merupakan dengan menyertakan minum saat makan. "Tiap jam makan usahakan minum air minimal 1-2 gelas. Ukuran gelasnya itu 200 cc," sambung Rita.
Ia juga mencontohkan, "Kalau kami makan sahur, semakin telah pakai kuah sayur semangkuk, telah pakai jus, berarti keperluan air putih kami kira-kira tinggal 1 gelas lagi." Tetapi pastikan memilih asupan cairan yang sehat selagi berpuasa.


Jus buah alias kuah sayur tetap disarankan. Tetapi hindari konsumsi minuman manis, minuman berkafein alias minuman berkarbonasi saat puasa. Tipe minuman ini dapat memicu gangguan pencernaan.
Adapun konsumsi air putih terlalu tidak sedikit juga tidak disarankan sebab dapat berefek negatif bagi tubuh. Seseorang dapat keracunan air alias disebut hyponatremia dengan gejala lesu, mual, sampai kejang. 






Sumber : harianfood

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger