Kesalahan Saat Puasa yang Memicu Rasa Ngantuk Sepanjang Hari

Written By admin on Senin, 29 Mei 2017 | Mei 29, 2017


harian365.com - Saat puasa, rasa kantuk dapat menyerang hampir sepanjang hari. Walau dapat dikatakan wajar sebab asupan makan serta minum terbukti dibatasi, bukan berarti rasa kantuk serta lemas tak dapat dihindari.

Penyebab rasa kantuk saat puasa lumayan beragam, mulai dari lonjakan kadar gula darah seusai makan sampai menipisnya cadangan gula di siang hari. Kesalahan-kesalahan yang terjadi saat sahur maupun meperbuat aktivitas lain, juga dapat membikin ibadah puasa terganggu oleh rasa kantuk.
Berbagai kesalahan yang tak jarang terjadi saat puasa, semacam dirangkum harianhealth merupakan sebagai berikut.



1. Kekenyangan saat sahur

Asumsi bahwa makan setidak sedikit-tidak sedikitnya saat sahur bakal membikin seseorang lebih kuat menahan lapar, tak rutin dapat dipercaya. Berbagai tipe makanan mempunyai indeks glikemik yang tinggi, yang artinya lebih cepat dipecah menjadi gula serta diserap ke dalam darah. Lonjakan kadar gula darah adalah penyebab mutlak rasa kantuk saat puasa.



2. Tak sahur sama sekali

Telat bangun untuk menyiapkan sahur tak jarang memicu pola makan yang asal-asalan, alias bahkan tak makan sama sekali sebab terlalu mepet dengan waktu imsak. Di siang hari, tubuh menjadi lebih cepat kehabisan sumber energi serta akhirnya terasa lemas alias mengantuk.

Dalam kondisi terburu-buru, sebaiknya diperhitungkan menu makan sahur yang praktis serta sekiranya memberbagi lumayan energi untuk sepanjang hari. Makanan-makanan tinggi serat semacam oatmeal dapat disiapkan dalam waktu pendek serta dapat menunda lapar lebih lama.



3. Terlalu tak sedikit tidur

Tidak sedikit orang mengira, energi saat puasa dapat dihemat dengan tutorial mempertidak sedikit tidur. Faktanya, tubuh justru bakal terasa lemas serta tak bertenaga ketika terlalu tak sedikit diistirahatkan.

Menyempatkan diri tidur siang boleh-boleh saja diperbuat sebagai kompensasi ketidak lebihan tidur di malam hari saat wajib menyiapkan makan sahur. Tetapi disarankan lumayan dengan power nap, yakni tak lebih dari 10-15 menit di sela-sela istirahat saat bekerja.



4. Tak lebih tidur serta kelelahan

Meski wajib bangun lebih awal untuk sahur, keperluan tidur yang lumayan serta bernilai sebaiknya masih dipenuhi. Ada tak sedikit tutorial untuk menggantikan waktu tidur yang bertidak lebih di pagi hari, antara lain dengan tidur lebih awal alias menyempatkan diri untuk tidur siang.





Sumber : harianhealth

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger