Home » , , , , , , , , , , » Hal-hal Soal Asupan Makanan Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

Hal-hal Soal Asupan Makanan Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

Written By admin on Minggu, 07 Mei 2017 | Mei 07, 2017


harian365.com - Pemenuhan nutrisi penting untuk kesehatan bunda hamil serta bayinya. Salah satunya dengan penerapan konsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Nah, soal makanan yang diasup bunda hamil, ada berbagai faktor yang penting diperhatikan, semacam diungkapkan dr Aditya Kusuma SpOG dalam 'Lactamil Mami Class' di RSIA Bunda, Menteng, Jakarta, Sabtu (6/5/2017).


1. Penting konsumsi protein hewani

Dikatakan dr Adit, penting bagi bunda hamil (bumil) mengonsumsi protein fauna khususnya ikan. Ayam serta daging pun tidak apa, begitupun udang alias seafood yang kaya protein dapat dikonsumsi ibu.

"Asal nggak alergi nggak apa-apa dikonsumsi bunda hamil," ucap dr Adit.

Khususnya ikan, dikatakan dr Adit mempunyai kandungan protein, lemak, vitamin A, D, B, asam folat, zat besi, iodium, kalsium (dari tulang ikan yang dapat dimasak lunak), magnesium, serta zinc.


2. Penuhi keperluan mikronutrien

dr Adit menekankan penting memenuhi keperluan mikronutrien. Nah, mikronutrien ini dapat didapat dari sayuran. Kemudian, kacang-kacangan, brokoli, serta bayam yang kaya bakal asam folat.

"Asam folat hingga usia 12 minggu umumnya dibutuhkan 400 mikrogram. Tiap trimester keperluannya beda-beda. Di trimester kedua ada kompetisi bunda serta bayi untuk keperluan zat besi. Jadi di trimester 2 asupan zat logam penting," kata dr Adit.

Untuk memastikan kecukupan mikronutrien semacam vitamin D serta zat besi, yang dapat diperbuat yakni dengan pemeriksaan darah. Tapi terbukti, untuk pemeriksaan ini biayanya lumayan mahal.


3. Tidak boleh makan mi instan?

"Pada dasarnya nggak ada pantangan makan selagi hamil, makan mi instan, boleh-boleh aja asal nggak tidak jarang," ucap dr Adit.

Pada prinsipnya, segala sesuatu yang berlebihan tidak dianjurkan. Khususnya untuk makanan dengan kandungan pengtahan lama sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan serta ini pun berlaku pula untuk orang lain yang tidak hamil.


4. Rutin cuci tangan sebelum makan

dr Adit menekankan untuk tak lupa mencuci tangan sebelum makan. Kemudian, perhatikan bahan makanan yang dipakai. Umpama ketika bumil jajan di luar, dr Adit mengingatkan untuk memperhatikan apa yang masuk ke tubuh.

"Ingat potensi infeksi dapat terjadi. Semacam toksoplasma tak wajib sebab ada kucing di kurang lebih kita. Kalau bahan makanan nyucinya nggak bersih dapat aja (terinfeksi)," kata dr Adit.


5. Konsumsi susu khusus kehamilan

Dalam mengonsumsi susu khusus kehamilan, dr Adit menekankan bahwa nutrisi wajib diperhatikan serta dalam susu tersebut kandungan gizinya sesuai keperluan bunda hamil. Umpama saja asam folat, vitamin D, kalsium, serta zat besi. Vitamin D, kata dr Adit berkaitan dengan kalsium serta fosfor yang penting untuk kesehatan gigi serta tulang bayi.

"Usahakan udah 'jatuh cinta' waktu minum susunya ya. Sebab kalau rasa nggak diterima sama si ibu, kan mubazir ya," katasenior brand manager Lactamil Hans Kristian Kusuma dalam peluang sama.






Sumber : harianhealth

Share this article :
 
Support : Your Link | Your Link | Your Link
Copyright © 2013. Harian365 - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger